Τι περιέχουν;

Πολλές από τις μπάρες του εμπορίου είναι μεν γευστικές αλλά περιέχουν και πολλές θερμίδες, ζάχαρη και συντηρητικά. Γι αυτό καλό θα ήταν να επιλέγετε μπάρες με αποξηραμένα φρούτα.

Τα αποξηραμένα φρούτα, πέραν των βιταμινών και των προστατευτικών αντιοξειδωτικών συστατικών, περιέχουν και μία ομάδα ουσιών που ονομάζονται φυτικές ίνες και οι οποίες έχουν μελετηθεί για τη συμβολή τους στον έλεγχο της χοληστερίνης, του ζαχάρου και της καλή λειτουργίας του εντέρου.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φυτικών ινών είναι 38 γραμμάρια για τους άνδρες και 25 για τις γυναίκες.

Επιλέξτε μία μπάρα δημητριακών η οποία να περιέχει τουλάχιστον 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Επιπλέον γευστικά τα αποξηραμένα φρούτα δίνουν γλυκιά γεύση στη μπάρα δημητριακών, μειώνοντας έτσι την ανάγκη για προσθήκη ζάχαρης.

 

 

(Visited 357 times, 1 visits today)